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　　減水分和脂肪的區別：

　　減脂肪才是真正意義上的減肥，皮膚也不會變化。減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。減水分帶來的可能只是短期內體重的減少，長期下去會反彈，體型變化不大，且減水分皮膚會變化，皮膚缺水的表現，可能還會出現大便干、口干等癥狀。另外，減脂肪并不一定會帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美。

　　減脂不一定要減重!

　　同樣是減肥，有些人減肥后明明瘦了很多但體重卻下降不明顯，為什么呢?這是因為脂肪本身重量很輕。想想煮菜時，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，這就說明油脂比水分輕得多。

　　當體內脂肪減少后，稱體重時，會發現體重下降并不會很多，是因為你身上被減掉的是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。所以想瘦的朋友并不需要過分關注自己體重的變化，減脂不一定非要減重哦~

　　怎么減肥才能減脂肪不減水分?

　　據很多相關的減肥人員研究發現，想要能夠減少身體內的脂肪而不減去水分的話，則必須要注意自己日常飲食當中卡路里的攝入量。也就是說能夠控制好卡路里那么就能夠減少脂肪的形成。并且能夠堅持運動那么就能夠使自己減肥成功。比如可以規定自己每天所進食的總熱量，然后將它們平均分配到自己的三餐當中。只要所攝入的熱量不超標，脂肪就會不斷地轉變成能量進而燃燒消耗，達到減肥目的。

　　然要選擇一項自己能夠堅持下來的運動也就是說適合自己的，才能夠借助長期的毅力，是自己的減肥目的達標。并且長期堅持運動還能夠使自己的身體維持減肥效果，避免體重反彈。畢竟對于體重來說，如果減下去而沒有控制的話，那么其反彈起來是很可怕的。